▶
3 طرق للتعامل مع القلق (TED-Ed)
فيديو تثقيفي يقدّم ثلاث استراتيجيات عملية للتعامل مع القلق بطريقة مبسطة ومناسبة للنشر في قناة عيادة نفسية أو صفحة موارد للمرضى. مناسب كمدخل تمهيدي قبل الإحالة لخيارات العلاج النفسي المتخصصة.
تشغيل الفيديوالفيديوهات
فيديوهات قصيرة ومبسطة لفهم النفس والسلوك.
▶
▶
الآثار السلوكية للتوتر: كيف يؤثر الضغط المزمن على الدماغ والسلوك؟
فيديو تعليمي يشرح كيف يمكن للتوتر المزمن أن ينعكس على مناطق في الدماغ مرتبطة بالذاكرة وضبط الانفعالات، وكيف قد يرتبط بتغيرات مزاجية وسلوكية مثل القلق والغضب وزيادة القابلية للإدمان. مناسب كقطعة تثقيفية داعمة لمقال إدارة التوتر.
تشغيل الفيديو
▶
لماذا نقلق عند التفاعل الاجتماعي؟ (وما الذي يمكن فعله)
فيديو تعليمي من TED-Ed يشرح جذور القلق الاجتماعي وكيف يمكن أن يظهر في المواقف اليومية، مع طرح أفكار عملية تساعد على التعامل معه بطريقة أكثر واقعية ومرونة.
تشغيل الفيديو
▶
كيف تهدّئ قلقك؟ (من منظور عالمة أعصاب)
مقطع من TED تقدمه عالمة الأعصاب ويندي سوزوكي يشرح استراتيجيتين مبنيتين على الدليل (التنفس والحركة) للمساعدة على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل شدة القلق خلال اليوم. مناسب كفيديو تثقيفي قصير لزوار العيادة مع التنبيه أن الإرشادات عامة ولا تُغني عن العلاج المتخصص عند الحاجة.
تشغيل الفيديو
▶
كيف يساعد العلاج بالضوء في علاج الاكتئاب الموسمي؟ (TED-Ed)
فيديو توعوي قصير يشرح علميًا لماذا قد نشعر بانخفاض المزاج في الشتاء وكيف يمكن للعلاج بالضوء أن يدعم بعض الأشخاص، مع التركيز على فهم الاضطراب العاطفي الموسمي وطرق التعامل معه. المحتوى تعليمي ولا يُعد بديلًا عن التشخيص أو العلاج لدى مختص.
تشغيل الفيديو
▶
تفنيد خرافات الوسواس القهري: فهم أدق للاضطراب بعيدًا عن الصور النمطية
فيديو توعوي من TED-Ed يوضح أن الوسواس القهري (OCD) اضطراب نفسي جاد وغالبًا ما يُساء فهمه، ويصحّح الشائع من المفاهيم المغلوطة حوله. مناسب للاستخدام في التثقيف النفسي داخل العيادة (Psychoeducation) ولتقديم مدخل مبسّط قبل مناقشة الأعراض والعلاج المبني على الدليل. تنبيه: الفيديو للتوعية ولا يغني عن التقييم والعلاج لدى مختص.
تشغيل الفيديو
▶
كيف تجعل التوتر صديقك؟ (إعادة فهم استجابة التوتر ودور التواصل الاجتماعي)
محاضرة TED تشرح كيف يمكن لطريقة تفسيرنا للتوتر أن تؤثر في نتائجه، وتسلّط الضوء على دور التواصل الاجتماعي وطلب الدعم كعامل واقٍ. مناسبة كفيديو توعوي عام للعيادة عن إدارة الضغط النفسي دون وعود علاجية.
تشغيل الفيديو
▶
ما الذي يسبب نوبات الهلع؟ وكيف يمكن الحد منها؟ (TED-Ed)
فيديو توعوي مبسط يشرح آلية نوبات الهلع ولماذا قد تُشبه أعراضها أزمات طبية، ويعرض أفكارًا عامة تساعد على الفهم والتهدئة وطلب المساعدة عند الحاجة. مناسب للاستخدام في صفحة توعوية للعيادة (تصنيف: قلق/نوبات هلع/تثقيف نفسي).
تشغيل الفيديو
▶
استراتيجيات للتعامل مع قلق الأطفال: ما الذي يحتاجه الوالدان؟ (ندوة من NIMH)
فيديو/ندوة تعليمية من القناة الرسمية الموثّقة للمعهد الوطني للصحة النفسية (NIMH) تتناول القلق لدى الأطفال واليافعين، مع استراتيجيات عملية يمكن للوالدين تطبيقها ودور الاستشارة المتخصصة عند الحاجة. مناسب للتثقيف الأسري في العيادات النفسية.
تشغيل الفيديو
▶
دقيقة صحة نفسية: اضطرابات القلق لدى البالغين (فيديو توعوي قصير)
فيديو توعوي قصير جدًا من المعهد الوطني للصحة النفسية (NIMH) يعرّف اضطرابات القلق لدى البالغين بشكل مبسط. مناسب كبداية سريعة داخل صفحة تثقيفية عن القلق، مع التنبيه أن التقييم والتشخيص يحتاجان مختصًا.
تشغيل الفيديو
▶
فهم اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): الأعراض والأسباب والعلاجات (فيديو Mayo Clinic)
فيديو تثقيفي مناسب لقاعة الانتظار/منصات العيادة يشرح بصورة مبسطة ما هو PTSD، الأعراض الشائعة، ولمحة عن خيارات العلاج. مناسب لتعزيز طلب المساعدة وتقليل الوصمة. (محتوى توعوي لا يغني عن الاستشارة المتخصصة).
تشغيل الفيديو
▶
تقنيات إدارة التوتر ومهارات التأقلم + تمرين تنفّس (فيديو تدريبي)
فيديو قصير من SAMHSA يقدّم إرشادات عملية لإدارة التوتر والعناية بالذات، ويتضمن عرضًا لتمرين تنفّس للمساعدة في خفض التوتر. مناسب كمادة توعوية عامة للمرضى/المراجعين (لا يُعد علاجًا بديلاً عن المتابعة مع مختص).
تشغيل الفيديو