▶فيديو تعليمي يشرح كيف قد يتصاعد القلق إلى «حمولة زائدة» (overload)، وكيف نميّز بين القلق المفيد والقلق المعيق، مع اقتراح خطوات بسيطة لتهدئة النفس واستعادة الإحساس بالسيطرة. مناسب كمادة تثقيفية قصيرة قبل/بعد جلسات العلاج النفسي. (توعوي ولا يقدّم تشخيصاً شخصياً).
رابط الفيديو: TED-Ed
تنبيه: هذا الفيديو للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة الطبيب أو المختص النفسي.