▶مراحل النوم والإيقاع اليومي (الساعة البيولوجية)
فيديو تعليمي مبسّط يشرح مراحل النوم (N1/N2/N3 وREM) ودورات النوم، وكيف تؤثر الإيقاعات اليومية (Circadian rhythms) والضوء على توقيت النوم وجودته—مناسب كمدخل تثقيفي قبل الحديث عن الأرق ونظافة النوم.
رابط الفيديو: Khan Academy
تنبيه: هذا الفيديو للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة الطبيب أو المختص النفسي.