▶فيديو تثقيفي قصير يقدّم نشاطين مدعومين بالأدلة—التنفّس والحركة—لتهدئة الجهاز العصبي وتقليل شدة القلق خلال اليوم. مناسب كمدخل للتثقيف النفسي وتمارين بسيطة يمكن دمجها ضمن خطة علاجية بإشراف مختص.
رابط الفيديو: TED-Ed
تنبيه: هذا الفيديو للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة الطبيب أو المختص النفسي.