ملخص: يشرح هذا المقال مفهوم العلاج النفسي (العلاج بالكلام) بوصفه مجموعة من الأساليب العلاجية التي تساعد الشخص على فهم الأفكار والمشاعر والسلوكيات المزعجة وتعديلها. يوضح أهداف العلاج النفسي مثل تخفيف الأعراض وتحسين الأداء اليومي وجودة الحياة، ويعرض عناصر شائعة داخل الجلسات مثل مهارات إدارة التوتر، وتحسين التواصل، وتقنيات اليقظة والتنفس، والعلاج بالتعرّض (ضمن العلاج المعرفي السلوكي) لاضطرابات القلق. كما يشير إلى أهمية اختيار خطة علاج مناسبة بالتعاون مع مختص مرخّص، وأن العلاج قد يُستخدم منفردًا أو مع الأدوية بحسب الحالة.
ما هو العلاج النفسي؟
العلاج النفسي (ويُسمّى أيضًا العلاج بالكلام) هو مجموعة من العلاجات التي تهدف لمساعدة الشخص على التعرف إلى المشاعر والأفكار والسلوكيات المزعجة وتغييرها بطريقة داعمة ومنهجية، عادةً عبر جلسات فردية مع مختص مرخّص أو ضمن مجموعات علاجية بإشراف مهني.
قد يُستخدم العلاج النفسي كخيار مستقل أو بالتكامل مع الأدوية وخيارات علاجية أخرى، ويُفترض أن يتم اختيار الخطة العلاجية المناسبة بالتعاون مع مختص صحة نفسية وبناءً على احتياجات الشخص ووضعه الطبي.
متى قد نلجأ للعلاج النفسي؟
قد يكون العلاج النفسي مفيدًا عند مواجهة ضغط نفسي شديد أو مزمن (مهني/أسري)، أو بعد فقدان شخص عزيز، أو عند صعوبات في العلاقات، أو عند وجود أعراض نفسية/جسدية لا يفسرها سبب عضوي واضح مثل تغيّر النوم أو الشهية أو نقص الطاقة وفقدان المتعة والاهتمام.
كما يفيد عندما تؤثر الأعراض في الدراسة أو العمل أو العلاقات، أو عند الحاجة لدعم طفل/أحد أفراد الأسرة بعد تشخيص حالة نفسية.
عناصر شائعة داخل العلاج النفسي
قد يتضمن العلاج النفسي: (1) تعلّم ملاحظة أنماط التفكير التلقائية غير الدقيقة أو المؤذية وتعديلها ضمن العلاج المعرفي السلوكي، (2) تطوير استراتيجيات للتكيّف مع التوتر وحل المشكلات، (3) تحسين مهارات التواصل والعلاقات، (4) تطبيق تقنيات الاسترخاء واليقظة مثل تمارين التنفس والتأمل، (5) العلاج بالتعرّض لاضطرابات القلق ضمن بيئة داعمة لتقليل الحساسية للخوف بمرور الوقت.
تنبيه السلامة
هذا المحتوى للتثقيف الصحي ولا يغني عن التقييم أو التشخيص أو العلاج لدى مختص. إذا كانت لديك أفكار بإيذاء النفس أو الانتحار أو شعور بخطر وشيك، اطلب مساعدة طارئة فورًا عبر خدمات الطوارئ المحلية.
تنبيه: هذا المحتوى للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة الطبيب أو المختص النفسي.
المصدر الأصلي: National Institute of Mental Health (NIMH) — Psychotherapies
مصدر الصورة: Pixabay / CreativeCanvasShop (Pixabay Content License)