تقنيات التأريض لخفض القلق (مع د. ميليسا يونغ)

▶

مقطع من Cleveland Clinic يشرح مفهوم “التأريض” (Grounding) كأداة بسيطة لإعادة الانتباه إلى اللحظة الحالية وتهدئة القلق والتوتر، ويتضمن أفكارًا تطبيقية يمكن استخدامها يوميًا ضمن خطة رعاية ذاتية (مع التأكيد أنها ليست بديلًا عن العلاج المتخصص عند الحاجة).

رابط الفيديو: YouTube (Cleveland Clinic)

تنبيه: هذا الفيديو للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة الطبيب أو المختص النفسي.